在宅ワークで健康生活！5つのポイント！
在宅ワークは、通勤する事なく
自由度の高い働き方が出来ます。
殆どの時間を自宅で過ごす事になります。
運動不足になったり、
不規則な生活になりがちです。
通勤していた時以上に
健康に気を付けないといけません。
如何に在宅ワークで
健康生活する為の
5つのポイントを
お伝えいたします。
１、朝型生活に徹する！
在宅ワークは、いつ仕事をして
いつ休むかは個人の自由です。
ついつい遅くまで仕事をしてしまい、
朝が起きられなくなる事もあります。
それを繰り返していると
昼夜逆転の生活になり、
自律神経が乱れてしまい、
心や体に不調を来します。
朝は早起きして
しっかり朝日を浴び、
規則正しい生活をする事で
自律神経を整えましょう。
２、しっかり睡眠時間は確保する！
在宅ワークをしていると、
ついつい夜遅くまで仕事をしたくなりませんか？
睡眠時間を削って仕事すれば、
仕事量も増やす事が
出来るかもしれません。
然し、
昼間眠くなってしまったり、
眠くて集中できず
作業効率が落ちてしまいます。
そして、肌はボロボロに・・・。
人それぞれベストな睡眠時間があると思います。
自分が必要とする睡眠量を確保する様に
心掛ける事が大切です。
私の場合は、７時間です。
過度に寝すぎても不調が出ます。
７時間の睡眠時間を死守する為に、
作業効率を上げたり、
隙間時間を使って
細かい作業をするなどしています。
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３、朝昼晩と３食しっかりと食べる
在宅ワークで一人になると、
食事も適当になりがちです。
朝は菓子パンだけ、
昼はカップラーメンだけ、
面倒だったり時間がないと食べない
ついつい面倒で
外食に頼ってしまう・・
なんて人は結構いるらしい？
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偏りがちな食生活を
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簡単に見直していく事が出来ます。
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幸い私は妻のお蔭で
朝昼晩と3食
しっかり食べています。
又、
家族と一緒に食事をとるのは大切です。
何よりしっかり食事をとり
栄養をとることで、
病気になりにくい体を
作る事が出来ます。
病気になってしまっては
仕事が出来ませんからね。
皆さんも
朝昼晩と３食
しっかりとる様に
心がけましょう。
４、買い物に行く際には出来る限り歩く
在宅ワークは通勤はないし、
オフィス内の移動もありません。
在宅ワークしている人の
日常生活での運動量は
会社勤めの方より
非常に少ないはずです。
外出した時がチャンスです。
私は運動が嫌いなので
買い物などで出かけた時に
わざと自転車は使わず
少し意識して
歩く距離を増やしています。
５、ストレッチなど体を動かす習慣をつくる
私は運動が嫌いです。
然し、
疲れない事なら出来るので、
ストレッチをして
体を軽く動かし
頭と体を目覚めさせています。
毎日の習慣にすれば、
続けられるものです。
オフィス内の移動もありません。
体を動かす事が少なくて
運動不足となり
体力が落ちてしまいます。
簡単なストレッチをして
体を軽く動かす事で気分転換にもなり、
健康を保つ事にもつながります。
まとめ
自宅にいて不健康になりがちな
在宅ワークですが、
日常生活の中で少し意識を変えるだけで、
健康を保つ事も出来ます。
健康は心がけ次第です。
出来そうな事から、
是非！試してみて下さい。
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以上
